TIJDELIJKE ACTIE! Bestel het boek Perfect Slapen in 7 Stappen nu voor slechts € 37,-

Valeriaan om beter te slapen; werkt dat en wat zijn de bijwerkingen?

Valeriaan is een kruidenmiddel, dat al jaren gebruikt wordt in Europa en Azië. De kruidachtige plant behoort tot de kamperfoeliefamilie. Het extract uit de wortelstok bevat rustgevende componenten, zoals de neurotransmitter GABA en valepotriaten. GABA is een neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel met een rustgevende werking. Valepotriaten helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en maken het makkelijker om in slaap te vallen en te blijven. Valeriaan wordt vaak voorgeschreven als slaapmiddel, maar heeft vooral op de langere termijn effect. Er bestaan pillen, druppels, thee, capsules en dragees van valeriaan. Helpt valeriaan echt om beter te slapen en wat zijn de bijwerkingen?
Valeriaan om beter te slapen

Voor het laatst geüpdate op mei 26, 2021 door snurkadmin

Dit zijn volgens onze lezers de 3 beste Valeriaan supplementen van 2021:


Geen eenduidig beeld over valeriaan en slapen

Eigenlijk is er weinig bekend over de precieze werking van valeriaan en het verband tussen valeriaan en beter slapen. De wortel van het kruid wordt al eeuwen gebruikt tegen chronische slapeloosheid, stress en angst. Toch weet niemand precies wat de effecten zijn. Sommige gebruikers merken een grote verbetering en slapen na het innemen van valeriaan tabletten na twee weken al aanzienlijk beter. Anderen merken bijna geen vooruitgang. Als je valeriaan slikt, is het handig om het verloop van je symptomen goed in de gaten te houden. Als je na twee weken geen effect merkt, je klachten verergeren of je last denkt te hebben van bijwerkingen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Waarom slikken mensen valeriaan?

Mensen slikken valeriaan, wanneer ze last hebben van stress. Het extract uit de wortel heeft een kalmerend effect en zorgt ervoor dat je, je rustiger voelt. Valeriaan op zichzelf is geen medicijn en de homeopathische kracht van het kruid spreekt een grote doelgroep aan. Mensen slikken valeriaan bij allerlei stressklachten, als slapeloosheid, obsessieve-compulsieve stoornissen, het rusteloze benen syndroom, menopauzale opvliegers, ADHD en nerveuze darmklachten.

De dosering

Voor een optimale werking van valeriaan moet je lichaam eigenlijk aan het extract wennen. Het is het handigst om valeriaan gedurende twee tot vier weken in te nemen om uit te vinden of het kruidenmiddel effect heeft voor jou. Hoe snel werkt valeriaan? Valeriaan werkt ongeveer een half uur na inname tot vier uur na inname. Gebruik je valeriaan om beter te kunnen slapen of als slaapmiddel? Dan is het handig de valeriaan pillen ongeveer een uur voor het slapen gaan in te nemen. Je voelt je suffer en valt daardoor mogelijk eerder in slaap. Toch heeft het incidentele gebruik van valeriaan volgens artsen weinig effect bij mensen met chronische slaapproblemen.

Het incidenteel slikken van valeriaan

Het incidenteel slikken van valeriaan mag niet goed werken bij slaapproblemen, het wordt wel vaak aangeraden bij incidentele angsten. Ervaar je veel stress vanwege een naderend examen en ben je daarom bang dat je een black-out krijgt op de belangrijke dag? Durf je niet naar je tandarts afspraak? Heb je vliegangst en durf je amper het vliegtuig in te stappen? Een paar druppels valeriaan kunnen al een rustgevende werking hebben.

Hoe gebruik je valeriaan pillen, druppels of capsules

Valeriaan is in allerlei kruidenmiddelen verwerkt, in combinatie met andere stoffen. Daarom is er niet één duidelijke dosering bekend. Lees voor inname altijd goed de bijsluiter en raadpleeg bij twijfels een arts. Overschrijd de maximale hoeveelheid niet, om de kans op bijwerkingen zo klein mogelijk te houden. Als je valeriaan inneemt, voel je je de eerste twee uur na het slikken vaak suf. Als je sufheid ervaart, is het handig niet achter het stuur plaats te nemen. Meestal verdwijnt de sufheid na twee uur vanzelf weer. Wees ook voorzichtig met het drinken van alcohol. Alcohol kan het gevoel van sufheid verergeren. Er zijn geen voedingsmiddelen bekend, die gevaarlijk zijn in combinatie met valeriaan. Wel is het beter geen cafeïnehoudende dranken te drinken, als je valeriaan gebruikt om beter te slapen. Cafeïne kan het effect opheffen.

De bijwerkingen van valeriaan pillen

Gebruik je valeriaan voor het slapen? Dan kun je last krijgen van bijwerkingen. De meestvoorkomende bijwerkingen van valeriaan tabletten, pillen en druppels zijn maag- en darmklachten en misselijkheid. Ook kan je lichaam gewend raken aan valeriaan. Door de lichte, verslavende werking is het beter de inname van valeriaan geleidelijk af te bouwen na een periode van intensief gebruik. Doe je dit niet? Dan kun je ontwenningsverschijnselen ervaren. De werking van valeriaan en de veiligheid tijdens zwangerschap of borstvoeding is niet bekend. Daarom is het verstandig advies in te winnen bij je huisarts of te kiezen voor een ander slaapmiddel dan valeriaan. Er is meer onderzoek nodig naar de werking en bijwerkingen van valeriaan bij stress en slapen.

De beste valeriaan producten

Bij Bol.com kun je valeriaan producten kopen met een rustgevende werking. Wij zetten 3 goede producten voor jou op een rijtje.


A.Vogel Passiflora Complex Rustgevend - 200 Tabletten1. A. Vogel Passiflora

A.Vogel Passiflora rustgevend sterk is een homeopathisch middel met valeriaan. Voor €10,69 koop je 30 tabletten met extract van passiebloem, citroenmelisse en valeriaan. De aanbevolen dosering is 2x daags voor volwassen en 1x daags voor kinderen.

Bestel A. Vogel Passiflora bij de volgende vertrouwde webshop(s):


Valdispert Dragees Rust Extra Sterk2. Valdispert Rust Extra Sterk

Valdispert Rust Extra Sterk ter waarde van € 12,99 is een natuurlijk, zuiver en plantaardig voedingssupplement met valeriaanwortel. De dragee bevat geen conserveermiddelen, geur- of smaakstoffen. Je neemt 3x daags 2 dragees in voor een optimaal effect.

Bestel Valdispert Rust Extra Sterk bij de volgende vertrouwde webshop(s):


Etos Valeriaan Voedingssupplement3. Etos Valeriaan Nachtrust Complex Voedingssupplementen

Etos Valeriaan Nachtrust Complex Voedingssupplementen hebben tot doel om met een uitgerust gevoel wakker te worden. Voor 60 tabletten betaal je €7,19. Neem 1 tablet ongeveer een uur voor je gaat slapen. Geschikt vanaf 12 jaar.

Bestel Etos Valeriaan bij de volgende vertrouwde webshop(s):

Dagen
Uren
Minuten
Seconden

21% BTWnee korting* bij Beddenreus

Gebruik kortingscode 🏷️ btwnee