Voor het laatst geüpdate op maart 10, 2023 door Mike
Heb je last van slapeloosheid en ben je op zoek naar manieren om je slaapproblemen op te lossen? In dit artikel gaan we verder in op de relatie tussen GABA en slapen. Wat is GABA en hoe werkt het? Draagt het innemen van een GABA supplement bij aan een betere nachtrust? Wij vertellen alles dat je moet even over deze neurotransmitter en leggen de werking van GABA in begrijpelijke taal uit. Zijn er bijwerkingen, is het gevaarlijk om GABA te slikken en hoe snel werkt een supplement?
Inhoud artikel:
- 1 Dit zijn de beste 10 GABA supplementen van 2025
- 2 Top 5 GABA supplementen uitgelicht:
- 3 De werking van GABA
- 4 Natuurlijke voedingsmiddelen met GABA
- 5 Een tekort aan GABA
- 6 De relatie tussen GABA en slapen
- 7 De redenen om een GABA supplement te slikken
- 8 De bijwerkingen van GABA supplementen
- 9 De dosering van GABA
- 10 Conclusie over het beste GABA supplement
Dit zijn de beste 10 GABA supplementen van 2025
In de top 10 beste GABA capsules zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
1 stuk(s) | Capsule
100 stuk(s) | Capsule
Capsule | 1 stuk(s)
Kruiden en planten | Tablet | 1 stuk(s)
Kruiden en planten | Capsule | 60 stuk(s)
60 stuk(s) | Capsule
Kruiden en planten | Capsule | 1 stuk(s)
Kruiden en planten | Capsule | 60 stuk(s)
Ayurvedisch | Capsule | 180 stuk(s)
Top 5 GABA supplementen uitgelicht:
GABA Plus Siblinguaal
GABA Plus Siblinguaal bevat 90 smeltcapsules. De GABA supplementen helpen je om beter te slapen en meer te ontspannen. De capsules worden snel en gemakkelijk opgenomen door het mondslijmvlies en dragen bij aan geestelijke balans.
Bol.com GABA Now Foods 750 mg
De GABA Now Foods 750 mg bestaat uit 100 plantaardige capsules. Met deze supplementen vul je het GABA tekort in je lichaam aan zonder nadelige of verslavende bijwerkingen.
GABA 500mg Vitaminstore
GABA 500mg Vitaminstore combineert 500mg GABA met 4mg vitamine B6. Deze combinatie helpt je aan een goede nachtrust en rekent af met stress.
Be-Life Anti-Stress
De Be-Life Anti-Stress 600 capsules bestaan uit verschillende ingrediënten. Deze combinatie van ingrediënten zorgen voor ondersteuning bij stress, zoals B-vitamines en magnesium. De vitamines en voedingssupplementen helpen bij het verminderen van vermoeidheid, bevorderen kalmte en rust, bevorderen de zenuwfuncties en ondersteunen het zenuwstelsel. Dankzij het ondersteunen van het zenuwstelsel, het verminderen van vermoeidheid en het bevorderen van rust zal het lichaam zowel fysiek als psychologisch beter om kunnen gaan met stress. De aanbevolen dosering is 1 tot 3 capsules per dag, Be-Life Anti-Stress capsules bevatten 600 capsules.
Golden Naturals GABA 1000mg
Golden Naturals GABA is in de vorm van tabletten. De tabletten met neutrale smaak bevatten zink, vitamine B1 (thiamine) en GABA. GABA is een neurotransmitter die het lichaam zelf aanmaakt en een functie heeft op de zenuwcellen. Thiamine zorgt voor ondersteuning van de gemoedstoestand, het concentratievermogen en het zenuwstelsel. Zink zorgt voor goede weerstand en concentratievermogen. Golden Naturals GABA bevat 1000 milligram. De tabletten zijn geschikt voor veganisten en zijn glutenvrij, lactosevrij en vrij van pinda’s. De aanbevolen dosering is maximaal 6 per dag. De tabletten zijn geschikt vanaf 3 jaar.
De werking van GABA
GABA staat voor gamma-amino-boterzuur. De naam zegt het eigenlijk al, maar GABA is een aminozuur en neurotransmitter, die bij veel processen in ons zenuwstelsel een belangrijke rol speelt. GABA is een lichaamseigen stof, die ons lichaam aanmaakt uit glutamaat. GABA komt veel voor in onze hypothalamus, een gebied aan de achterkant van onze hersenen. In de hypothalamus worden onze instinctieve functies gereguleerd. Instinctieve functies zijn bijvoorbeeld je lichaamstemperatuur, maar ook je slaapcycli. GABA is een zogenaamde ‘inhibitor’. Als de receptoren geactiveerd worden, zorgt GABA ervoor dat de activiteit van onze zenuwen vermindert. Dit klinkt misschien eng, maar is juist heel erg fijn. Door GABA krijgt ons lichaam rust, kunnen we onze gedachten even uitschakelen en in slaap vallen. Als onze hersenen op volle toeren draaien, is het bijna onmogelijk in slaap te vallen.
Natuurlijke voedingsmiddelen met GABA
Ons lichaam maakt GABA dus zelf uit glutamaat, maar wat kunnen we eten om ons lichaam in staat te stellen deze neurotransmitter aan te maken? GABA zit bijvoorbeeld in groene groente, zoals tuinbonen, broccoli en spinazie. Ook in vette vis, noten, zaden en amandelen zit het aminozuur, evenals in soja, tomaten, aardappelen en eieren. Een gevarieerd dieet is belangrijk om ons lichaam en onze geest optimaal te laten functioneren. Probeer voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor je lichaam GABA kan produceren.
Een tekort aan GABA
Hoe merk je dat je een tekort hebt aan GABA en het misschien slim is om dit aan te vullen met een GABA supplement? Een tekort aan GABA komt bij veel mensen voor, bijvoorbeeld door ouderdom. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken, dat we minder GABA gaan produceren naarmate we ouder worden. Wat kun je daarvan merken? Je kunt merken, dat je moeite hebt om je spieren echt te ontspannen of je gedachten tot stilstand te brengen. Het lijkt onmogelijk aan ‘niets’ te denken en je bent prikkelbaar. Soms ervaar je door een tekort aan GABA ook ernstigere symptomen, zoals hartkloppingen of hoofdpijn. Ook kan het zijn dat je al een tijdje geen zin in seks hebt of je opeens een stuk angstiger voelt.
De relatie tussen GABA en slapen
Een goede hoeveelheid GABA is essentieel voor een goede nachtrust. Zoals we al eerder stelden: Hoe moeilijk is het om in slaap te vallen, als je hersenen en zenuwen heel actief zijn? Onderzoekers van het wetenschappelijke tijdschrift ‘Sleep’ stelden in 2008, dat mensen met slaapproblemen zo’n 30% minder GABA produceerden, dan mensen zonder slaapproblemen. Ook danken veel slaapmiddelen hun werking aan de interactie met neurotransmitter GABA. Veelvoorkomende slaapmedicatie als temazepan, zolpidem en zolpidon werken samen met de lichaamseigen stof, stimuleren deze of openen de receptoren.
De redenen om een GABA supplement te slikken
We hebben de werking van GABA in begrijpelijke taal uitgelegd, maar waarom zou je een GABA supplement innemen? GABA wordt gebruikt bij de behandeling van ADHD en PMS (Pre Menstrueel Syndroom). Ook kunnen GABA supplementen helpen bij de strijd tegen epilepsie, stress, pijn en slapeloosheid. Een GABA supplement is geen farmaceutisch medicijn, maar een voedingssupplement en is daarom niet gevaarlijk. GABA is een lichaamseigen stof, die je lichaam makkelijk kan opnemen. De kans dat je een te hoge dosering inneemt is zeer klein.
De bijwerkingen van GABA supplementen
Overweeg je GABA supplementen te slikken om beter te kunnen slapen? Dan zijn er een aantal dingen, waar je rekening mee moet houden. Slik je antidepressiva of andere medicatie die de stofwisseling in je hersenen beïnvloedt? Dan is het niet handig een GABA supplement te slikken. Ook het drinken van alcohol of het eten van met GABA verrijkte voeding moet tot een minimum beperkt worden. Gebruik je bloeddrukverlagende medicijnen of medicatie, die de kans op bloedingen vergroot? Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts en lees de bijsluiter van je GABA supplement nauwkeurig.
De dosering van GABA
Het beste kun je de dosering volgen, die staat aangegeven op de bijsluiter van het GABA supplement van jouw keuze. In algemene zin werkt een capsule van 500mg ongeveer één dag. Voor een optimaal effect is het raadzaam minimaal een maand iedere dag een GABA supplement te slikken, maar niet langer dan drie maanden achtereenvolgend. Neem na drie maanden een pauze van tenminste twee weken voor je eventueel opnieuw begint met slikken. Een combinatie van GABA en melatonine is ook effectief om beter te kunnen slapen.
Conclusie over het beste GABA supplement
De GABA Plus Sublinguaal bevatten 90 smeltcapsules die helpen bij ontspanning en beter slapen. Dankzij de speciale smeltcapsules worden de capsules snel opgenomen. De GABA Now Foods bevat 100 capsules die tekorten in GABA in het lichaam aanvullen. De GABA Vitaminstore 500mg bevat een combinatie tussen GABA en vitamine B6 voor een goede nachtrust en vermindering van stress.
1 stuk(s) | Capsule
100 stuk(s) | Capsule
Capsule | 1 stuk(s)
Kruiden en planten | Tablet | 1 stuk(s)